Pálenie záhy zo stravy
Výhody vyváženej stravy
Máte časté problémy s pálením záhy? Ak áno, váš stravovací plán vám môže pomôcť zmierniť príznaky. Niektoré potraviny pomáhajú predchádzať páleniu záhy, zatiaľ čo iné naopak tento problém zhoršujú. Tu sa dozviete, ako vám výber správnych potravín môže udržať pálenie záhy pod kontrolou.
Ako jedlo ovplyvňuje pálenie záhy?
Potraviny a stravovacie návyky ako faktory pálenia záhy
Aj keď sa všeobecne stravujete zdravo, niektoré potraviny z vášho jedálnička môžu u vás vyvolať pálenie záhy. Ťažké alebo obzvlášť sýte jedlá, sladké a slané potraviny môžu ovplyvniť váš žalúdok, rovnako ako kyselina v ovocí alebo v šťavách. Svoju úlohu zohráva aj prostredie, v ktorom jete. Máte dostatok času na to aby ste sa v kľude najedli? Alebo si rýchlo z niečoho odhryznete keď stojíte v kuchyni? Ak tieto faktory skombinujete, je to pre váš tráviaci trakt stresujúce, s priamym dopadom na vaše trávenie. To môže viesť k páleniu záhy a žalúdočným ťažkostiam spôsobených žalúdočnou kyselinou.
Ktoré potraviny zhoršujú pálenie záhy?
Problematické voľby
Existujú určité potraviny, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy. Medzi ne patra:
- Tučné potraviny, ako sú údeniny a jedlá z rýchleho občerstvenia
- Sladkosti a čokoláda
- Káva
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- Citrusové plody
- Sýtené nápoje
- Alkohol, najmä silné destiláty a víno (vyšší obsah kyselín!)
Vedeli ste?
Nadváha zvyšuje riziko refluxnej poruchy, najmä u žien.
Ktoré potraviny zabraňujú páleniu záhy?
Dobrá voľba
Existujú však aj iné potraviny, ktoré, naopak, pomáhajú predchádzať páleniu záhy. Medzi ne patria:
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny ako je celozrnný chlieb / celozrnné cestoviny
- Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v margaríne, repkovom a ľanovom oleji
- Zelenina ako mrkva, špenát a brokolica
- Chudé ryby, ako je treska
- Nesýtené nápoje, ako je neperlivá voda a čaj
- Banány
- Zemiaky
- Ovsená kaša
- Sucháre
Čo by ste mali jesť, keď vás páli záha?
Užitočné tipy pre správne stravovanie
Sladké a slané pochutiny, ako je čokoláda alebo čipsy, sú "hriešne" pochúťky, na ktorých si pochutná takmer každý a je ťažké im odolať. Ale bohužiaľ, potraviny s vysokým obsahom cukrov alebo tukov pálenie záhy zhoršujú. Kofeínové a alkoholické nápoje tiež patria medzi produkty, ktoré zhoršujú pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti spôsobené žalúdočnou kyselinou. Nasledujúce odporúčania vám môžu pomôcť predchádzať páleniu záhy.
Ak často trpíte pálením záhy, je rozumné upraviť si jedálniček a vyhýbať sa potravinám, ktoré vyvolávajú ťažkosti. Mali by ste vypiť aspoň 1,5 litra tekutín denne a vyhnúť sa sýteným nápojov, káve a ovocným šťavám. Alkohol a tabak tiež nie sú povolené.
Dajte si radšej niekoľko menších porcií jedál denne a každé sústo prežujte aspoň 20-krát. Jedzte v pokojnom prostredí - ak je to možné, namiesto toho aby ste zostali stáť si radšej sadnite a neponáhľajte sa. Tráveniu prospieva 15-minútová prechádzka po jedle. Posledné jedlo dňa je vhodné zjesť dve až tri hodiny pred spaním.
Nadváha môže zvyšovať riziko pálenia záhy: kilogramy navyše vyvíjajú tlak na žalúdok a pažerákový zvierač, ktorý časom stráca pevnosť. Polonatrávená potrava a žalúdočná kyselina sa potom môžu vracať späť do pažeráka. Tak či onak, nezdravá strava môže spôsobovať ďalšie priberanie na váhe, čo zaťažuje organizmus a môže prispieť aj k iným zdravotným ťažkostiam. Takže urobiť zmenu sa oplatí!
Reloxan® žuvacie tablety pri pálení záhy
Nie je ľahké zmeniť stravovacie návyky. Niekedy sa jednoducho nemôžete vyhnúť všetkým spúšťačom pálenia záhy, a keď sa objavia ťažkosti, potrebujete rýchlu pomoc. Reloxan® žuvacie tablety poskytujú rýchlu a dlhodobú úľavu od pálenia záhy a žalúdočných ťažkostí spôsobených žalúdočnou kyselinou. Obsahujú uhličitan vápenatý a uhličitan horečnatý, ktoré rýchlo viažu nadbytočnú žalúdočnú kyselinu, takže vaše ťažkosti môžu rýchlo odznieť. Rastlinný extrakt z kaktusu opuncie chráni a utišuje sliznicu pažeráka. Účinné látky sa uvoľňujú už pri žuvaní tabliet, ich účinok sa tým ihneď prejaví a ťažkosti rýchlo odznejú - ideálne a praktické i na vašich cestách.
Je pre vás pálenie záhy problémom? Otestujte sa, aby ste zistili, či by ste mali podniknúť nejaké kroky.
Správne stravovanie môže pomôcť predchádzať páleniu záhy. Ako nájsť rýchlu úľavu - aj na Vašich cestách.
Hoci každý deň jete a pijete, o tráviacom trakte toho zvyčajne viete veľmi málo.